当前位置: 经验网 > 经验 > 健身 > 做俯卧撑的正确方法

做俯卧撑的正确方法

更新时间:2024-03-28

  1、首先让肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在肩和胸的中间,比肩略宽,双脚盘起,向下吸气,起来吐气,或者手掌根放在肩与胸中间的位置,支撑好之后,抬起单侧腿,向下吸气,起来吐气,也可以选取一个平面,比如桌子,双手掌根撑在上面,向下吸气,起来吐气。

  2、对于俯卧撑而言,最重要的就是你两手掌之间的距离了。如果你距离控制不好,就会失去这项健身动作所能够达到的效果。如果你距离太过于宽的话,长期下来会使你身上部位产生酸痛的感觉。我们在运动的时候,需要保持手臂肘部不动,需要把手水平的伸开,来回进行推拉的动作。

更多精彩资讯请关注经验网,我们将持续为您更新最新资讯!

上一篇: 古代青州指的是哪个地区呢 下一篇: 茄子抖辣椒的做法