生长痛吃些什么好生长痛饮食要注意什么

更新时间：2024-04-28

　　小孩子生长发育得非常快，快速的生长往往给孩子带来生长痛，也就是会让小孩子感觉到腰腿酸痛。生长痛是一种正常的生理现象，没有必要紧张，过了生长快速的这一阶段往往就可以自动痊愈。那么生长痛吃些什么好呢？

　　一、多吃含钙食物

　　让宝宝多摄取促进软骨组织生长的营养素，提供宝宝生长发育所需的营养物质。比如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋都含有弹性蛋白和胶原蛋白。含钙高的食物来补钙含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。含钙饮料和蛋白饮料，如：牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子羹、花生奶、杏仁露等等，也可以给孩子喝，来为宝宝的骨骼发育增长原料。

　　二、多吃蔬菜，水果

　　小孩子生长痛需要多吃富含维生素C的蔬菜水果，比如水果类有柚子、柑橘等，蔬菜多吃韭菜、菠菜，青菜等，这些食物不仅含有丰富维生素C，还可以对胶原合成有利小孩子生长痛吃什么好

　　三、小孩子生长痛药膳食疗

　　小孩子生长痛需要针对不同的症候，进行食补：

　　小男孩的“生长痛”药膳食疗

　　1、肾虚型：小孩常喊腰酸、整天无精打采、站不久、容易疲倦，舌质偏淡、脉象虚弱，治疗原则以健脾补肾为主，用方如山药、山茱萸、杜仲、鹿茸、茯苓、丹皮、熟地等。

　　2、血虚型：小孩常感觉容易头晕、脸色苍白、四肢冰冷，治疗原则以益气补血为主，用方如黄芪、人参、茯苓、白术、当归、川芎、芍药等。

　　3、脾虚型：小孩瘦巴巴的、容易呕心、腹胀、胃口差、大便常常不成型、舌苔厚白、脉象沉弱，治疗原则以补脾健胃为主，用方如甘草、山药、党参、桔梗、陈皮、莲子、神曲、茯苓等。

　　小女孩的“生长痛”药膳食疗

　　1、气血两虚型：气血虚弱、容易头晕、腰酸、面色苍白、四肢冰冷、发育迟缓，治疗上则以补气益血为主，用方如黄芪、当归、川芎、芍药、熟地、蜂蜜、木瓜等。

　　2、肝气郁结型：胸口常自觉闷闷的、功课精神压力大、常常睡不安稳、多梦，治疗原则以解郁为主。用方如丹皮、栀子、茯苓、白术、白芍、甘草、柴胡、旋覆花等。小孩子生长痛吃什么好

　　四、儿童生长痛营养食谱